허리디스크에 좋은 운동 1  중용하 저는 허리디스크를 가지고 있는 분들에게 추천하는 중용하 운동을 알려드리겠습니다. 중용하 운동은 허리를 안정시키고 근육을 강화하여 디스크의 압력을 줄여줍니다. 이 운동은 허리디스크로 인한 통증을 완화시키는 데 매우 효과적입니다.무릎 가다듬기: 바닥에 누운 상태에서 무릎을 접어 가슴쪽으로 당기는 운동을 반복합니다.상체 들기: 엎드려 있는 상태에서 팔로 상체를 들어 올리고, 손과 무릎을 교차하는 동작을 반복합니다.다리 올리기: 바닥에 누운 채로 다리를 일으켜 천장 방향으로 올리고 내리는 운동을 합니다.이렇게 중용하 운동을 꾸준히 실천하면 허리디스크 증상을 개선할 수 있습니다. 스쿼트 스쿼트 운동은 허리디스크로 인한 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 스쿼트는 하체 근육을 강..